Wymachy ramion w przód i tył

nogi - uda

Wypychanie nóg na suwnicy

nogi - łydki

Wypychanie suwnicy palcami nóg

Wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej

plecy

Wysoki ciąg ze sztangielkami

plecy

Wznosy barków "Szrugsy"

plecy

Wznosy barków ze sztangą za plecami - szrugsy

plecy

Y Raise

nogi - uda

Zakroki z hantlami

Zarzut sztangi na barki

Zwijanie linki z ciężarkiem