Posiadanie wsparcia społecznego w procesie utraty wagi zwiększa Twoje szanse na sukces, zarówno na początku diety, jak i w długoterminowych postanowieniach. Nie ma więc powodu, aby działać w pojedynkę. Dowiedz się, jak to działa i zapoznaj się ze wskazówkami, które pomogą Ci znaleźć swoją małą (lub dużą) społeczność.
Jak wsparcie społeczne wspomaga utratę wagi?
Badania wykazały, że osoby z siecią wsparcia tracą więcej wagi i utrzymują ją potem dłużej. Choć dokładny powód tego zjawiska nie jest znany, nawiązywanie kontaktów z innymi osobami o podobnych wartościach ma sens, aby pomóc nam przetrwać wzloty i upadki w tak złożonym procesie, jakim jest utrata wagi.
Znalezienie osób, które cenią zdrowie i dobre samopoczucie (zarówno osobiście, jak i online), dostarcza motywacji. Pomaga to również utrzymać tempo w wymiarze praktycznym i emocjonalnym.
Zacznij od poszukiwania osób o podobnych poglądach we wszystkich aspektach swojego życia. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale najprawdopodobniej regularnie spotykasz osoby, które dbają o zdrowie.
Niezależnie od tego, czy pracujesz zdalnie, czy w biurze, wokół Ciebie mogą być inni ludzie, którzy aktywnie pracują nad utratą wagi i poprawą swojego zdrowia. Nawiązywanie kontaktów z tymi, którzy również są zainteresowani wspieraniem celów związanych z utratą wagi, sprawia, że czujesz się silniejszy w odniesieniu do swoich własnych możliwości.
Sposoby na poznanie innych osób dbających o zdrowie
Uczestnicz regularnie w zajęciach fitness — konsekwencja pomoże poprawić Twoją kondycję i zwiększa szanse na spotkanie osób o tych samych celach i zainteresowaniach. Rozmowy na temat trudnych treningów lub nowości w siłowni pozwalają na luźne relacje, a jednocześnie umożliwiają nawiązanie więzi.
Zaangażuj się w wolontariat i/lub udział w biegach charytatywnych — wspieranie ważnych dla Ciebie spraw otwiera kolejne możliwości spotkania ludzi. Wspomnij o swoich celach zdrowotnych w codziennych, luźnych rozmowach.
Rozmawiaj z ludźmi o swoich celach — to jest dość banalne, ale naprawdę nie ma się czego bać. Jesteś mamą, która spędza wiele godzin na placu zabaw? Zagadaj inne mamy, opowiedz o swoich celach, a zobaczysz, jak wiele osób ma podobne spojrzenie na sytuację. Być może w miejscach, w których spędzasz czas ze swoim dzieckiem, znajdziesz kompana do wspólnych aktywności, albo utrzymania zdrowej diety.
Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć w pracy — wymyśl coś, co pomoże Ci zebrać ludzi, którzy mają podobne cele, np. wprowadź grupowe spacery w porze lunchu, albo zachęć do jakiejś aktywności po pracy.
Jeśli pracujesz zdalnie, zachęć współpracowników do korzystania z narzędzi online do śledzenia ich aktywności. Wprowadzenie elementu rywalizacji i nagród sprawi, że nagle zauważysz, że ludzie będą chętni do działania. Wsparcie online w procesie utraty wagi może być równie motywujące, jak pomoc na żywo!
Zapewnienie wsparcia zdalnego
Możesz mieszkać w innym mieście i wciąż być partnerem do ćwiczeń. Zapewnienie odpowiedzialności może być tak proste, jak wysłanie wiadomości do przyjaciela z informacją o planie ćwiczeń na dany dzień lub delikatne przypomnienie o konieczności codziennego ruchu.
Dzieląc się swoimi planami treningowymi, utrzymujesz odpowiedzialność nawet w dni, kiedy jesteś zajęty. Twój partner do ćwiczeń dostrzega wymówki i potrafi Cię zmotywować do działania. Nie masz kogoś, do kogo możesz napisać lub zadzwonić po wsparcie? Nie martw się. Istnieje wiele sposobów na znalezienie online wsparcia w procesie utraty wagi, które pomoże Ci wytrwać w postanowieniach.
Wsparcie online w procesie utraty wagi
Wsparcie online może wypełnić luki, jeśli brakuje Ci wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny. Istnieje wiele grup internetowych, na których możesz znaleźć ludzi, którzy tak jak Ty szukają kogoś do wspólnej motywacji. Daleko szukać nie musisz, na forum znajdującym się na serwisie SFD.PL znajdziesz mnóstwo tematycznych grup! Możesz dzielić się swoimi treningami, posiłkami, odczuciami.
Zobowiązanie się do regularnego śledzenia swojej diety i aktywności sprawi, że maksymalnie wykorzystasz swoją sieć wsparcia online w procesie utraty wagi.
Bądź swoim własnym wsparciem
Czy kiedykolwiek czujesz się zniechęcony swoimi postępami lub angażujesz się w negatywny monolog? Spróbuj znaleźć sposoby, aby rozmawiać ze sobą tak, jakbyś rozmawiał z przyjacielem. Miłe słowa i wybaczenie mają ogromne znaczenie. Pozytywne nastawienie pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze i zachować motywację, zwłaszcza gdy waga nie odzwierciedla Twojej ciężkiej pracy.
Wielu ludzi jest surowszych dla siebie niż dla swoich przyjaciół podczas zmiany nawyków. Znalezienie sposobów na wspieranie siebie w trakcie wzlotów i upadków związanych z utratą wagi jest kluczowe dla długoterminowego sukcesu.
Jak każda podróż, utrata wagi jest procesem, który naturalnie wiąże się z triumfami i wyzwaniami. Znalezienie wsparcia społecznego w procesie utraty wagi ze strony współpracowników, sąsiadów i znajomości online zwiększy Twoje szanse na sukces i podniesie poziom zabawy na tej drodze.
Warto również pamiętać, że wsparcie to nie tylko pomoc ze strony innych, ale także umiejętność czerpania z własnych zasobów i motywacji. Tworzenie pozytywnej, wspierającej atmosfery w swoim otoczeniu i dążenie do zdrowego stylu życia z pewnością wpłynie na Twoje postępy w utracie wagi. Gdy znajdziesz swoją wspólnotę, możesz nie tylko osiągnąć swoje cele, ale także cieszyć się procesem, dzieląc się doświadczeniami i inspiracjami z innymi. W ten sposób nie tylko schudniesz, ale także zyskasz nowych przyjaciół, co uczyni tę podróż jeszcze bardziej satysfakcjonującą.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
