„Najpierw masa, potem rzeźba” – czyli największy mit grubasów
Jak świat długi i szeroki powiela się mit o masie, a potem o „robieniu rzeźby”. Problem z mieszaniem...
Najpierw masa, rzeźba czy redukcja?
„Od jutra zmieniam swoje życie!”, „Od jutra zacznę ćwiczyć i zdrowo jeść”, „Od jutra biorę się za siebie...
Czy na diecie mogę jeść żółty ser?
Żółty ser i dieta to pojęcia, które dla wielu zupełnie się wykluczają. Ser żółty postrzegany jest jako...
Pump – zajęcia fitness ze sztangami
Zajęcia grupowe ze sztangami znane pod nazwą Bodypump, Magic Bar, Pump itp. to jedne z najpopularniejszych...
Testosteron a odchudzanie
Wydawać by się mogło, że odchudzanie wiąże się po prostu z ograniczeniem spożycia pokarmu, które – o...
Odstępstwa od diety – czy to powód do paniki?
Tłusty czwartek, święta, urodziny, impreza karnawałowa… świetny czas na oderwanie się od codziennych...
Kiedy moje mięśnie będą widoczne?
Zaczynasz ćwiczyć, trzymać dietę i liczysz na to, że w ciągu kilku tygodni czy miesięcy twoje ciało stanie...
Jakie korzyści przynosi pilates?
Trening na siłowni jest jedną z najbardziej efektywnych form wzmacniania i kształtowania sylwetki. Jednak...
Czy otyłością można się zarazić?
Problem nadmiernej masy ciała postrzegany bywa jako skutek niehigienicznego trybu życia, a dokładnie:...
Jaką cenę płacą zawodniczki fitness za restrykcje kaloryczne?
Wiele osób twierdzi, iż ćwiczenia siłowe nic nie dają, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Nie...
Kortyzol – zabójca sylwetki czy przyjaciel sportowca?
Kortyzol powszechnie uznaje się za czarny charakter i głównego winowajcę katabolizmu. Jest silnym glikokortykosteroidem...
Ostro trenuje, a nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? 3 powody
Czasem spotykamy się z przypadkami, gdzie dana osoba deklaruje, że ostro trenuje, a mimo to nic się nie...
Chcę schudnąć. Byle szybko! Jak tego dokonać?
Nie da się ukryć, że sport, sposób odżywiania i zdrowie zyskały na popularności w społeczeństwie. W jednym...
Czy aeroby należy robić po siłowni, przed czy w osobny dzień?
Jest to ważne zagadnienie, gdyż kolejność sesji ma ogromne znaczenie dla przyrostów masy mięśniowej oraz...