Dobre rady
Jeśli szukasz odpowiedniej dla siebie diety, to pamiętaj,
Że dobiera się ją - podobnie jak ubranie - zawsze indywidualnie. Dieta powinna brać pod uwagę nie tylko cel jaki przed sobą stawiamy, ale również nasze...
Czytaj dalejNigdy nie stosuj diet, które dostarczają mniej niż 1200kcal.
Są one niebezpieczne dla zdrowia, poza tym gwarantują efekt jo-jo, czyli szybki powrót do dawnej wagi – najczęściej z nawiązką. Diety o skrajnie niskich...
Czytaj dalejChciałabyś schudnąć, ale jesteś wiecznie głodna?
Zadbaj o wyższe spożycie błonnika i produktów białkowych. Zarówno włókno pokarmowe jak i proteiny hamują łaknienie i pomagają zapanować nad rozbudzonym...
Czytaj dalejUnikaj masła z orzechów ziemnych
Wbrew panującym opiniom wcale nie jest takie zdrowe. Oprócz tego, że masło z orzeszków ziemnych może zaburzyć relację niezbędnych nienasyconych kwasów...
Czytaj dalejJeżeli odchudzasz się bądź w niedługim czasie planujesz zacząć walkę z tkanką tłuszczową...
Znajdź grupę wsparcia wśród znajomych lub załóż dziennik na forum SFD albo w serwisie potreningu.pl . Dzięki temu będziesz mogła/mógł liczyć na wsparcie...
Czytaj dalejKupując produkt żywnościowy „z promocji” zawsze sprawdzaj datę ważności.
Często zdarza się, że sklepy wyprzedają taniej artykuły z kończącą się datą. Oczywiście nie ma w tym nic złego, jednakże warto brać to pod uwagę i nie...
Czytaj dalejMasz problem z podjadaniem między posiłkami?
Dołóż kalorii w głównych posiłkach w ciągu dnia. Często niedojadając przy śniadaniu, obiedzie czy kolacji, nadrabiamy z zapasem „w biegu”, gorzej przy...
Czytaj dalejZimą nie musisz rezygnować z warzyw.
Marchew, buraki, niektóre odmiany kapusty, seler, pietruszka, a także ziemniaki – tych warzyw nie powinno zabraknąć w Twojej diecie. Najprościej jest przygotować...
Czytaj dalejChcesz kupić dobry olej lniany?
Sprawdź czy jest wysokolinolenowy. Niestety znaczna część olejów lnianych dostępnych w sklepach ma niską zawartość kwasu linolenowego (omega 3), a to w...
Czytaj dalejMasz ostatnio gorszy nastrój, łatwo się denerwujesz i gorzej śpisz
Zwiększ spożycie magnezu włączając do diety orzechy, migdały, pestki dyni, kasze i wysokomagnezową wodę mineralną. Możesz też uzupełnić dietę suplementem....
Czytaj dalej