Dobre rady
Staraj się unikać pokarmów smażonych.
Nitrozoaminy, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, heterocykliczne aminy - jeśli wydaje Ci się, że nazwy tych substancji brzmią nieprzyjaźnie, to...
Czytaj dalejNie szalej z noworocznymi postanowieniami, zwłaszcza jeżeli dotyczą one sposobu odżywiania.
Wprowadzanie rewolucyjnych zmian w diecie często kończy się fiaskiem, stąd też najkorzystniejszym rozwiązaniem jest stopniowa modyfikacja diety. Rozłóż...
Czytaj dalejJeżeli jesteś w ciąży lub starasz się o dziecko uważaj na wędzone ryby.
Zwłaszcza takie jak łosoś czy makrela. Bardzo często wykrywane są w nich bakteria Listeria monocytogenes,które zdrowej, dorosłej osobie mogą nie wyrządzić...
Czytaj dalejOdchudzasz się? Zrezygnuj z napojów węglowodanowych przed i w trakcie wysiłku.
Chyba, że ćwiczysz bardzo intensywnie przez okres dłuższy niż 90 minut. Spożywanie węglowodanów przed i w trakcie wysiłku może zmniejszyć zużycie kwasów...
Czytaj dalejJeżeli chcesz uniknąć dodatkowych, ukrytych kalorii zrezygnuj z sosów majonezowych i śmietanowych.
Zamiast nich polecam lekkie dipy przygotowywane na jogurcie oraz sos winegret przygotowany z udziałem octu jabłkowego i oliwy z oliwek. Tradycyjnie używane:...
Czytaj dalejMasz wieczną chandrę, łatwo się denerwujesz i często ogarnia Cię przygnębienie?
Zadbaj o odpowiednie spożycie magnezu. Niewłaściwa podaż tego pierwiastka jest silnie powiązana z naszą kondycją psychiczną. Uwzględnij w diecie kaszę...
Czytaj dalejRzucasz palenie i boisz się, że przytyjesz?
Zwiększ spożycie chudych produktów białkowych i zapisz się na siłownie. Jeżeli już ćwiczysz siłowo, uwzględnij także trening interwałowy. Badania naukowe...
Czytaj dalejNaucz się czytać etykiety artykułów spożywczych.
Znajdziesz tam wiele cennych informacji. Dowiesz się np. czy dany produkt jest konserwowany, słodzony, barwiony czy aromatyzowany. Wybieraj takie artykuły,...
Czytaj dalejStosujesz dietę białkową? Jedz warzywa!
Dzięki temu unikniesz zaburzeń gospodarki kwasowo-zasadowej i problemów z perystaltyką jelitową, których często doświadczają entuzjaści „odchudzania na...
Czytaj dalejJeśli potrzebujesz pobudzenia, to zamiast popularnych napojów energetycznych wypij dobrą kawę.
Kawa, wbrew niektórych teoriom, nie jest niezdrowa jeśli spożywana jest z umiarem. Napoje energetyczne często natomiast zawierają niezliczoną ilość sztucznych...
Czytaj dalej