Czy kobiety powinny budować mięśnie?
Nawet, jeśli najważniejsza jest dla ciebie utrata tkanki tłuszczowej, to myśl o swoich mięśniach i unikaj...
Czy martwy ciąg jest niezbędnym elementem treningu siłowego?
To jedno z tych ćwiczeń, którego nie możesz pozwolić sobie NIE ROBIĆ. Niezależnie od tego, jaki masz...
Ból barków podczas wyciskania sztangi – jak ćwiczyć?
Chyba każdy z nas wie, że na siłowni liczy się głównie to, ile masz w łapie i ile wyciskasz na klatę....
Kreatyna niweluje urazy mięśni?
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający...
Dieta czy trening – co jest ważniejsze dla zdrowia metabolicznego?
Wiele osób, szczególnie powyżej 50-tego roku życia, prowadzi wewnętrzną walkę z problemami metabolicznymi,...
Czy warto trenować rano?
Jeśli prowadzisz tryb życia, w którym każdy dzień lub niemal każda godzina dnia jest zaplanowana i wypełniona...
Ekonomika biegu i jazdy na rowerze u sportowców
Hematokryt (ilość erytrocytów) jest podstawowym parametrem krwi mogącym mieć związek z wydolnością zawodnika,...
Ćwiczenia na zdrowe i silne barki
Zacznijmy od tego, czym nie jest ten artykuł. Nie jest to top 4 ćwiczeń rozwijających ogromne barki....
Czy trening z gumami oporowymi ma sens?
Możemy wzmacniać mięśnie i budować siłę na wiele różnych sposobów. Możemy pracować z hantlami, sztangą...
Skuteczne sposoby, by chronić swoje stawy
Nigdy nie jest za wcześnie, ani za późno, aby zacząć dbać o swoje stawy. Staw to przestrzeń otaczająca...
Czy regularny trening chroni przed spadkiem osiągów biegowych?
Mikrourazy mięśniowe (DOMS) są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający...
Ból brzucha na treningu
Czy kiedykolwiek podczas treningu lub po treningu zauważyłeś nudności, biegunkę lub inne nieprzyjemne...
Dlaczego warto ćwiczyć na ławce rzymskiej?
Uginanie na ławce rzymskiej (w skrócie GHR – Glute Ham Raise), znanego również w innej odmianie jako...
Trening grzbietu według Arnolda
Wszyscy doskonale wiemy, jak prezentowała się klata Arnolda Schwarzeneggera. Była na tyle ogromna, że...