Odchudzanie a intensywność treningowa
Zaplanowanie skutecznego odchudzania wiąże się z wykorzystaniem wszystkich dostępnych metod treningowych,...
Budowanie sylwetki – od szczegółu do ogółu
Obserwując to, co dzieje się w świecie fitness, na siłowniach i na portalach społecznościowych, nie mogę...
Plan treningowy dla początkujących kobiet
Wybór treningu dla kobiety bywa problematyczny. Przeważnie panie boją się na początku przygody ze siłownią...
Plan treningowy na masę dla początkujących
Osoba początkująca, rozpoczynając swoje treningi, często skupia uwagę na partiach mięśniowych, które...
Czas napięcia mięśni jako sposób na wzrost masy mięśniowej
Nie od dzisiaj wiadomo, że to, czy urosną nam mięśnie, nie jest zależne tylko od ilości kilogramów na...
Ile razy w tygodniu trenować?
Kwestia częstotliwości trenowania w ciągu tygodnia bywa bardzo często rozumiana w sposób nieprawidłowy....
Czym jest mini cut?
Mini cut wciąż nie jest rozwiązaniem popularnym i często stosowanym wśród trenujących osób nastawionych...
Dlaczego wyglądam jakbym nie trenował?
Trenujesz już od jakiegoś czasu, regularnie pojawiasz się na siłowni, przerzucasz żelastwo, poświęcasz...
Dlaczego napoje sportowe zawierają sód i węglowodany?
Napoje sportowe to bardzo ważny element sportu i codziennych treningów. Każdy, kto trenuje regularnie...
5 podstawowych ćwiczeń, które powinny znaleźć się w Twoim planie
Zaczynasz swoją przygodę z siłownią, wracasz po przerwie, a może po prostu potrzebujesz popracować nad...
Fitnessowe nieporozumienia z kobiecych magazynów
Kobiece magazyny znane są z sensacyjnych tytułów i haseł, pełne obietnic na szybkie, rewolucyjne zmiany....
Czy trening siłowy wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu?
Trening z obciążeniem wpływa nie tylko na zniszczenia włókien mięśniowych, które potem w czasie regeneracji...
Największe kłamstwa związane ze światem fitness
Z branżą fitness wiąże się wiele mitów, które są nieustannie powielane i często urastają do miana prawdziwych...
Napoje sportowe - który wybrać?
Napoje sportowe są ważnym składnikiem regeneracji po intensywnym wysiłku. Dzięki odpowiedniemu nawadnianiu...