Jak po Świętach wrócić do diety i ćwiczeń?
Dla wielu osób okres świąteczno-noworoczny, to czas wielu niewiadomych. Czy przytyję, niszcząc tym swoje...
Połączenie umysł-mięśnie — co daje dokładne wykonywanie każdego powtórzenia?
Poszukiwanie tego najlepszego planu treningowego wydaje się nie mieć końca. Skupiamy się na doborze ćwiczeń,...
Ass to grass! Jakie czynniki wpływają na głębokość przysiadu?
Ass to grass mówią zwolennicy przysiadów. Nie od dziś wiadomo, że przysiad to "król ćwiczeń" i podstawa...
Co lepsze – trening obwodowy czy tradycyjny trening siłowy?
Cele treningowe mogą być różne, ale zwykle wybierając trening siłowy, chodzi o budowę masy mięśniowej,...
Czy warto robić wykroki boczne?
Wykroki boczne (ang. side lunges) to odmiana wykroków tradycyjnych, które są znanym i uznawanym za solidne...
Ćwiczenia zmniejszają chęć wzięcia narkotyku
Nie jest żadną tajemnicą, iż wielu sportowców uzależnia się od środków z grupy opioidów. Kryzys opioidowy...
W jaki sposób trening siłowy opóźnia procesy starzenia?
Zdrowy styl życia to klucz do skutecznego spowolnienia procesu starzenia się. Proces ten jest nieunikniony...
Co ma większe znaczenie – ciężar czy regularność treningów?
W kręgach fitness toczy się niekończąca się debata na temat najlepszego podejścia do budowania mięśni...
Co to jest progresja treningowa? Poradnik dla początkujących
Co zrobić, żeby trening był skuteczny? Powiesz pewnie, że musi być dobrany adekwatnie do celu, powinien...
Czy ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu przewlekłego bólu?
Ból przewlekły to dość częste zjawisko. Ponoć częstsze niż depresja czy cukrzyca. Aż trudno uwierzyć...
Trening barków to nie tylko wyciskanie sztangi – jakie ćwiczenia na barki wybrać?
Kiedy głównym celem jest zbudowanie silnych i kształtnych mięśni naramiennych, wówczas jednym z najczęściej...
Trenerzy cudotwórcy, czyli jak nie dać się nabrać?
W ostatnich latach niesamowicie popularne stały się treningi personalne. Czy warto z nich korzystać?...
Na czym polega i czym pomaga prowadzenie dziennika fitness?
Rozpoczęcie ćwiczeń to podjęcie się bardzo ważnej inwestycji w siebie. Zaczynasz podążać w stronę lepszego...
Czy jak trenuję na siłowni, to powinnam pić białko?
Podejmując się treningu na siłowni, zadajemy sobie mnóstwo dodatkowych pytań. Jak ćwiczyć, jak się rozgrzewać,...