Przysiad ze sztangą na karku
Przysiad ze sztangą na karku
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
Przysiady
Przysiady Jeffersona
Przysiady na maszynie
Przysiady na suwnicy
Przysiady na suwnicy Smitha
Przysiady z gumą
Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki
Przysiady ze sztangą na karku - wariant wąski
Przysiady ze sztangielkami
Rwanie sztangielki jednorącz (ang. dumbbell snatch)
Skłony stojąc
Skok na podwyższenie
Spięcia pośladków z siadu klęcznego
Step ze sztangą/sztangielkami
Thrusters ze sztangielkami
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder na jednej nodze
Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
Unoszenie tułowia w leżeniu przodem
Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Wyciskopodrzut z przodu
Wyciskopodrzut zza karku
Wykroki w miejscu
Wykroki z hantlami
Wykroki ze sztangą
Wykroki ze sztangielkami wariant długi
Wymach sztangielką (ang. dumbbell swing)
Wypychanie nóg na suwnicy
Wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej
Zakroki z hantlami
Zarzut sztangi na barki