Obracanie przedramion ze sztangielkami

Skręty biodrami na drążku w zwisie

Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc

Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie

Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc

Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem