"Most" z użyciem piłki gimnastycznej

Dzień dobry ze sztangą

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach z gumą

Martwy ciąg na prostych nogach z gumą mini band

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Prostowanie podudzi siedząc na maszynie w serii łączonej z uginaniem nóg leżąc

Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Przysiad wykroczny

Skłony stojąc

Step ze sztangą/sztangielkami

Uginanie nogi na maszynie w pozycji stojącej

Uginanie nóg w leżeniu

Uginanie podudzi na maszynie siedząc

Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej

Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej

Wchodzenie na podwyższenie

Wchodzenie na podwyższenie z hantlami

Wykroki ze sztangą wariant w tył

Zakroki z hantlami