Przyciąganie kolan do klatki w podporze na poręczach

Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku

Przywodzenie nóg na maszynie

Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"

Spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg w leżeniu

Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce