Dobre rady
Pamiętaj o spacerach!
Stresy dnia codziennego niestety dotyczą każdego z nas. Praca fizyczna, umysłowa, ciężkie treningi, czy problemy życia codziennego dotyczą każdego z nas....
Czytaj dalejNie przesadzaj z aktywnością fizyczną!
Jak dobrze wiemy aktywność fizyczna jest podstawą kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia naszego organizmu. Spotkać się jednak można z osobami, które...
Czytaj dalejPamiętaj o witaminie D3!
Wśród wszystkich witamin i składników mineralnych jest kilka, które niezmiernie ciężko dostarczyć wraz z dietą. Jedną z nich jest właśnie witamina D3....
Czytaj dalejNie zapominaj o warzywach!
Dobrze dobrana i przede wszystkim zdrowa dieta to nie tylko odpowiednio dobrana ilość kalorii, makroskładników, czy jakość pożywienia. Wiele osób zapomina...
Czytaj dalejPamiętaj o odpowiedniej ilości godzin snu!
Regeneracja jest podstawą przygotowania naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Nie tylko gotowości mięśni do wysiłku, czy układu...
Czytaj dalejSmaż na odpowiednich tłuszczach!
Smażenie jest bardzo popularnym sposobem obróbki. Warto jednak pamiętać o tym, na czym warto smażyć, tak aby miało to pozytywny wpływ na nasze zdrowie....
Czytaj dalejPamiętaj o uzupełnianiu płynów!
Odpowiednia ilość i jakość płynów w naszej diecie jest niezmiernie ważna w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególnie w okresie letnim, kiedy...
Czytaj dalejUrozmaicaj dietę!
Wielu osobom wydaje się, że wystarczy jeść określoną ilość kalorii i makroskładników, aby efekty kształtowania sylwetki były optymalne. W rzeczywistości...
Czytaj dalejMasz problem z wilczym głodem? Wyklucz żywność wysoko przetworzoną.
Produkty wysoko przetworzone najczęściej łączą w sobie cukry i tłuszcze. Takie połączenie wpływa na ich wysoką smakowitość i jednocześnie niski indeks...
Czytaj dalejJedz owoce po treningu!
Jeśli uwielbiasz owoce możesz je wykorzystać także jako wartościowe źródło węglowodanów w posiłku potreningowym. Jakie owoce są najlepsze po treningu?...
Czytaj dalej