Inverted row - odwrócone przyciąganie

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym

Podciąganie na drążku podchwytem

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem

Podciąganie na drążku szerokim chwytem

Podciąganie szerokim chwytem na maszynie

Przenoszenie hantli za głowę

Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder

Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie

Przyciąganie na TRX

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem

Ściąganie gumy mini band za głowę w klęku

Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej

Unoszenie ramion w górę

Wiosłowanie gumą mini band w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą oporową siedząc

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlem w podporze

Wiosłowanie na maszynie siedząc

Wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę

Wiosłowanie na suwnicy Smitha w opadzie tułowia

Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwytem neutralnym

Wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwytem

Wiosłowanie na wyciągu dolnym podchwytem

Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem

Wiosłowanie półsztangą

Wiosłowanie sztangą leżąc przodem na ławce dodatniej nachwytem

Wiosłowanie sztangą na suwnicy Smitha

Wiosłowanie sztangą podchwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem

Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej

Wiosłowanie w podporze