Scyzoryk z piłką w podporze przodem

Skłony

Skłony boczne

Skłony boczne na ławce

Skłony boczne tułowia ze sztangą

Skłony boczne ze sztangielką

Skłony stojąc

Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc

Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc

Skłony w leżeniu głową w dół

Skłony w leżeniu płasko

Skręt tułowia z obciążeniem siedząc

Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca"

Skręty biodrami na drążku w zwisie

Skręty tułowia

Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami

Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym

Spięcia boczne

Spięcia brzucha leżąc (brzuszki)

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc na piłce

Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi

Spięcia brzucha z jednoczesnym prostowaniem podudzi

Spięcia brzucha z obciążeniem

Spięcia brzucha z obciążeniem leżąc na piłce

Spięcia brzucha z piłką między nogami leżąc z jednoczesnym prostowaniem podudzi

Spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc

Spięcia pośladków z siadu klęcznego

Step ze sztangą/sztangielkami

Szrugsy - siedząc przodem na ławce skośnej

Szrugsy siedząc tyłem na ławce skośnej

Szrugsy z hantlami

Szrugsy ze sztangą

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku