Unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej

Unoszenie bioder na jednej nodze

Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę

Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem "Korkociąg"

Unoszenie hantli na boki leżąc przodem na ławce dodatniej

Unoszenie hantli na boki siedząc

Unoszenie hantli na boki stojąc

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc

Unoszenie nogi w podporze

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg w leżeniu

Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce

Unoszenie ramienia bokiem przed sobą, w bramie

Unoszenie ramienia bokiem za sobą w bramie

Unoszenie ramienia w bok z gumą mini band

Unoszenie ramienia w bok z linką wyciągu dolnego

Unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu

Unoszenie ramion bokiem stojąc

Unoszenie ramion bokiem w bramie

Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu

Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia w bramie

Unoszenie ramion bokiem z butelkami wody

Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu dolnego

Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc

Unoszenie ramion przodem z tubingiem stojąc

Unoszenie ramion przodem ze sztangielką stojąc

Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc z głową opartą o ławkę

Unoszenie ramion w górę

Unoszenie ramion w przód leżąc na ławce dodatniej

Unoszenie ramion w przód stojąc

Unoszenie ramion w przód z gumą oporową

Unoszenie ramion w przód z hantlami

Unoszenie ramion w przód ze sztangą

Unoszenie ramion z gumą oporową bokiem

Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem siedząc

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia