"Martwy ciąg"

Air Squat

Ball Slams

Behind Jerk

Brzuszki w zwisie

Brzuszki z piłką lekarską

Brzuszki z wyprostowanymi rękami

Burpees

Burpees kobieta

Burpees ze sztangą

Butterfly Pull Up

Clean & Jerk

Front Squat

Front Squat przysiad ze sztangą z przodu

Hand Stand 01

Hand Stand 02

Hand Stand 03

Jerk

Marsz wykroczny ze sztangą na barkach

Marsz wykroczny ze sztangielkami

Marsz wykroczny ze sztangielką

Muscle Snatch

Naskok i zeskok Box Jump

Overhead Squat 01

Overhead Squat 02

Podrzut sztangielki jednorącz (ang. dumbbell clean and jerk)

Pompki - wariacje wersja 1 szeroko

Pompki - wariacje wersja 2 wąsko

Pompki - wariacje wersja 3 normal

Pompki przy ścianie

Power Snatch

Przyciąganie kolan do łokci w zwisie na drążku

Przysiad z wyciśnięciem hantli nad głowę

Przysiad z wyciśnięciem sztangi nad głowę

Przysiad ze sztangielką w górze

Przysiady z wyskokiem

Skok na podwyższenie

Split Snatch

Squat przysiad