Szrugsy ze sztangą

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem

Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny

Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej

Unoszenie hantli na boki leżąc przodem na ławce dodatniej

Unoszenie hantli na boki siedząc

Unoszenie hantli na boki stojąc

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia

Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia siedząc

Unoszenie ramienia bokiem przed sobą, w bramie

Unoszenie ramienia bokiem za sobą w bramie

Unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu

Unoszenie ramion bokiem stojąc

Unoszenie ramion bokiem w bramie

Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu

Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia w bramie

Unoszenie ramion bokiem z butelkami wody

Unoszenie ramion bokiem z linkami wyciągu dolnego

Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc z głową opartą o ławkę

Unoszenie ramion z gumą oporową bokiem

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą oporową siedząc

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlem w podporze

Wiosłowanie na maszynie siedząc

Wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę

Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwytem neutralnym

Wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwytem

Wiosłowanie na wyciągu dolnym podchwytem

Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem

Wiosłowanie półsztangą

Wiosłowanie sztangą leżąc przodem na ławce dodatniej nachwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem

Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej