Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego

Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia stojąc

Podciąganie ekspandera/gumy/taśmy wzdłuż tułowia do brody

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym

Podciąganie na drążku do karku

Podciąganie na drążku podchwytem

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem

Podciąganie na drążku szerokim chwytem

Podciąganie szerokim chwytem na maszynie

Podciąganie sztangi do brody

Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem

Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie

Przyciąganie na TRX

Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu górnego

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem

Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny

Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej

Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano

Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku

Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc

Uginanie przedramion na modlitewniku nachwytem

Uginanie przedramion na modlitewniku podchwytem

Uginanie przedramion na wyciągu dolnym

Uginanie przedramion na wyciągu górnym leżąc tyłem na ławce

Uginanie przedramion na wyciągu górnym stojąc w bramie

Uginanie przedramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu

Uginanie przedramion w oparciu o ławkę w chwycie młotkowym

Uginanie przedramion z ciężarem

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym

Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją siedząc

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku w serii łączonej z pompkami na poręczach

Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem stojąc